呼吸に合わせて動く、休む。ゆっくりと全身を動かしていき、心地よい汗をかくことで心も身体もリラックスしていきます。
キャンドルの炎には、「1/fゆらぎ」という人を心地よくさせる癒しのリズムがあります。その灯りが作り出す、非日常の雰囲気を味わいながら、呼吸と共に一つのポーズを長めにホールドし、ゆっくりと心身をほぐしていきます。
ヨガの動きを取り入れたコアトレーニングと、ピラティスの動きを取り入れたコアトレーニングを隔週交互に行います。骨盤底からのインナマッスル(コア)にアプローチして、体の歪みを整え理想的なボディラインを目指します。
エアロビクスでは軽快な音楽に合わせて約３０分間ダンスやステップ運動を行います。効率的に有酸素運動を行うことができ、大量の汗をかくことで代謝アップにもつながります。
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